반응형 수면 질 향상1 숙면을 위한 수면 위생 습관 7가지 수면은 우리의 건강과 직결된 필수 요소입니다. 하지만 불규칙한 생활 습관과 스트레스, 전자기기 사용 증가로 인해 많은 사람이 수면의 질 저하를 경험하고 있습니다. 이에 따라 '수면 위생(Sleep Hygiene)'의 중요성이 강조되고 있으며, 숙면을 위한 올바른 습관을 형성하는 것이 필수적입니다.이번 글에서는 숙면을 위한 7가지 수면 위생 습관을 소개하며, 과학적으로 입증된 방법을 통해 수면의 질을 높이는 방법을 알아보겠습니다.규칙적인 수면 패턴 유지하기수면의 질을 높이기 위해서는 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 이는 우리 몸의 생체 리듬(서캐디언 리듬, Circadian Rhythm)을 일정하게 유지해 자연스럽게 졸음이 오도록 돕습니다.✅ 매일 같은 시간에 취침 및 기상.. 2025. 2. 16. 이전 1 다음 반응형