불면증을 극복하는 생활 습관과 수면 팁
불면증은 현대인들에게 흔한 수면 장애 중 하나로, 만성적인 수면 부족은 건강과 일상생활에 심각한 영향을 미칩니다. 특히 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 스마트폰 사용 등의 요인이 불면증을 악화시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 불면증을 극복하는 생활 습관과 효과적인 수면 팁을 소개합니다.불면증이란? 원인과 증상불면증(insomnia)은 잠드는 데 어려움을 겪거나, 자주 깨거나, 일찍 깨어 다시 잠들기 어려운 상태를 의미합니다. 단순히 피곤하다고 해서 해결되지 않으며, 오랜 기간 지속될 경우 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 📌 불면증의 주요 원인✔ 스트레스 – 직장, 학업, 인간관계 등으로 인한 과도한 걱정 ✔ 불규칙한 생활 습관 – 늦은 밤까지 스마트폰 사용, 불규칙한 수면 시간 ✔ 카페인, 알..
2025. 3. 3.
